Vogatore seduto con trazione bassa

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi sul vogatore con i piedi appoggiati sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate.
2. Passaggio:2 Afferrare le corde della puleggia con una presa prona, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
3. Passaggio:3 Rilassati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e gli addominali contratti.
4. Passaggio:4 Tirare le corde della puleggia verso il petto, stringendo insieme le scapole.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente la tensione e ritorna alla posizione di partenza.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.