Rotazione interna della spalla da seduti alla Pulley Machine

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una panca o una sedia di fronte alla puleggia con i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio 2: tenere la maniglia della puleggia con il braccio teso davanti a sé, parallelo al pavimento.
3. Passaggio 3: mantieni il gomito leggermente piegato e le scapole tirate indietro e verso il basso.
4. Passaggio 4: ruotare lentamente il braccio verso l'interno, portando la maniglia della puleggia verso il centro del corpo.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi ritornare lentamente alla posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambiare braccio.