Military press (spalle) sulla macchina compound (bassa)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare la macchina per pulegge in modo che le maniglie siano all'altezza delle spalle.
2. Passaggio 2: stai con le spalle alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: afferrare le maniglie con una presa prona e portarle all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e rivolti verso l'esterno.
4. Passaggio 4: spingere le maniglie verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente le maniglie all'altezza delle spalle.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.