Curl squat sulla macchina ai cavi

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: collegare una maniglia della puleggia alla posizione più bassa di una macchina con puleggia.
2. Passaggio 2: stare di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: tenere la maniglia della puleggia con una presa supina, i palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente distese.
4. Passaggio 4: abbassa il corpo in posizione tozza, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia dietro le dita dei piedi.
5. Passaggio 5: scendendo in uno squat, tirare la maniglia della puleggia verso le spalle, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
6. Passaggio 6: fai una pausa per un momento nella parte superiore del curl, contraendo i bicipiti.
7. Passaggio 7: abbassare lentamente la maniglia della puleggia nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
8. Passaggio 8: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.