Sollevamenti laterali inversi della puleggia sdraiata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: collegare un'impugnatura a D a una macchina con puleggia bassa e sdraiarsi a faccia in giù su una panca piana.
2. Passaggio 2: afferrare la maniglia a D con ciascuna mano, con i palmi rivolti verso il basso, ed estendere le braccia davanti a sé.
3. Passaggio 3: mantenendo le braccia tese, sollevarle lateralmente finché non sono parallele al pavimento.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le braccia nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.