Tiro elevato della puleggia orizzontale

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: collegare un bilanciere dritto a una puleggia all'altezza del petto.
2. Passaggio 2: stare di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: afferrare la barra con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4. Passaggio 4: mantieni la schiena dritta e il core contratto.
5. Passaggio 5: tira la barra verso la parte superiore del torace, stringendo le scapole.
6. Passaggio 6: fare una pausa per un momento nella parte superiore del movimento.
7. Passaggio 7: rilasciare lentamente la barra per tornare alla posizione iniziale.
8. Passaggio 8: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.