Pressa con manubri da seduto di Arnold

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Sedersi su una panca con supporto per la schiena e tenere un manubrio in ciascuna mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il corpo e i gomiti piegati.
2. Passaggio: 2 Spingere i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese e i palmi delle mani sono rivolti in avanti.
3. Passaggio: 3 Ruota i polsi mentre sollevi, in modo che i palmi delle mani siano rivolti in avanti nella parte superiore del movimento.
4. Passaggio: 4 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale.
5. Passaggio: 5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.