Fila di manubri unilaterale per deltoidi posteriori

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai inclinato in avanti, sostenendoti sulla panca con una mano.
2. Passaggio:2 Tieni un manubrio con l'altra mano con i palmi pronati.
3. Passaggio:3 Piegarsi in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta e lo stomaco contratto.
4. Passaggio:4 Estendi le braccia verso il pavimento, con una leggera piegatura dei gomiti. Invece di tenere il gomito vicino al corpo (per i muscoli della schiena), allargare il gomito verso l'esterno (a circa 45° - 70° dal busto).
5. Passaggio:5 Tirare il manubrio verso il petto/la spalla anziché verso il fianco.
6. Passaggio:6 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.