Military press da seduti (spalle) con manubri (con supporto su panca)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi su una panca con un manubrio in ciascuna mano, appoggiato sulle cosce.
2. Passaggio:2 Sollevare i manubri all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
3. Passaggio:3 Spingi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa.
4. Passaggio:4 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente i manubri all'altezza delle spalle.
5. Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.