Sollevamento a T laterale sulla palla di stabilità

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati sul pavimento e la schiena dritta.
2. Passaggio 2: tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia distese lungo i fianchi.
3. Passaggio 3: coinvolgi il core e solleva lentamente un braccio verso la spalla, mantenendo il gomito leggermente piegato.
4. Passaggio 4: fai una pausa in alto, quindi abbassa lentamente il braccio nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere il movimento con l'altro braccio.
6. Passaggio 6: continuare ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.