Distensione su panca a un braccio con kettlebell

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiati sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio 2: tieni il kettlebell in una mano con il palmo rivolto verso i piedi e il braccio esteso verso il soffitto.
3. Passaggio 3: abbassa lentamente il kettlebell verso il petto piegando il gomito e mantenendo la parte superiore del braccio vicino al corpo.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento quando il kettlebell è appena sopra il petto, quindi spingerlo verso l'alto per tornare alla posizione iniziale con il gomito esteso.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambiare braccio.