Squat con la pistola

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi sul bordo di una panca o di una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
2. Passaggio 2: inclinati leggermente all'indietro e posiziona le mani sul bordo della panca o della sedia per supporto.
3. Passaggio 3: impegna i muscoli posteriori della coscia, solleva i piedi dal pavimento ed estendi le gambe davanti a te.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento in alto, quindi piega lentamente le ginocchia e porta i piedi verso il corpo.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.