Presa salda e pull-down seduta sulla macchina a leva

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare l'altezza del sedile e i poggiapiedi per garantire una corretta vestibilità.
2. Passaggio:2 Sedersi sulla macchina con i piedi appoggiati sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate.
3. Passaggio:3 Afferrare le maniglie con una presa salda, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
4. Passaggio:4 Tieni la schiena dritta e piegati leggermente in avanti.
5. Passaggio:5 Tirare le maniglie verso il busto, stringendo insieme le scapole.
6. Passo:6 Fermati per un momento nella parte superiore del movimento.
7. Passaggio:7 Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione iniziale.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.