Rematore con barra a T a presa supina

Come eseguire questo esercizio

1. Passo: 1 Regolare l'altezza del sedile e la posizione del poggiapiedi sulla macchina a leva.
2. Passaggio: 2 Sedersi sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sul poggiapiedi.
3. Passaggio: 3 Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Passaggio: 4 Mantieni la schiena dritta e coinvolgi il core.
5. Passaggio: 5 Tirare le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.
6. Passaggio: 6 Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente ed estendi le braccia nella posizione iniziale.
7. Passaggio: 7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.