Military press (spalle) su macchina a leva

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare l'altezza del sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda.
2. Passaggio 2: sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento.
3. Passaggio 3: afferrare le maniglie della macchina con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Passaggio 4: spingere le maniglie verso l'alto e in avanti finché le braccia non sono completamente estese, non bloccate.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.