Scrollate di spalle alla macchina a leva

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina a leva con la schiena contro il cuscino.
2. Passaggio 2: afferrare le maniglie con una presa prona e tenere le braccia tese.
3. Passaggio 3: mantenendo la schiena dritta, sollevare le spalle il più in alto possibile verso le orecchie.
4. Passaggio 4: mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.