Camminata laterale con elastico (Monster Walk)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Posiziona un elastico (mini-fascia) attorno alle gambe. (Posizione bassa alle caviglie per maggiore difficoltà, o appena sopra le ginocchia per un maggiore controllo).
2. Passaggio:2 Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle per mettere in tensione la fascia e piega leggermente le ginocchia in una posizione di un quarto di squat.
3. Passaggio:3 Mantieni il busto dritto o leggermente inclinato in avanti, le mani davanti a te o sui fianchi.
4. Passaggio:4 Fai un passo laterale controllato verso destra, mantenendo la tensione nell'elastico.
5. Passaggio:5 Porta il piede sinistro a destra, ma non lasciare mai che i piedi si tocchino per mantenere i glutei in costante tensione.
6. Passaggio:6 Continua diversi passaggi in una direzione, quindi torna nell'altra direzione.
7. Passo:7 Fai attenzione che le ginocchia non collassino verso l'interno (valgo) durante il movimento.