Pressa inclinata della Smith Machine, presa in supinazione

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare il sedile della macchina Smith su un angolo inclinato confortevole.
2. Passaggio:2 Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento.
3. Passaggio:3 Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Scarica la barra e abbassala lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento quando la barra è appena sopra il petto.
6. Passaggio:6 Spingi la barra verso l'alto per tornare alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.