Smith One-Arm Row piegato in avanti

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare l'altezza della barra della Smith Machine all'altezza della vita.
2. Passaggio 2: posizionati di fronte alla macchina Smith con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: piega leggermente le ginocchia e inclinati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
4. Passaggio 4: afferrare la barra con una mano con presa prona, palmo rivolto verso il basso.
5. Passaggio 5: tieni il gomito vicino al corpo e tira la barra verso la vita, stringendo le scapole.
6. Passaggio 6: fare una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassare lentamente la barra nella posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambiare braccio.