Sollevamenti unilaterali dei polpacci a terra in stile Smith

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: posizionati sul pavimento sotto la barra della Smith machine, con le spalle alla macchina.
2. Passaggio 2: posizionare gli avampiedi su una superficie elevata, come un piatto o un blocco.
3. Passaggio 3: posizionare la barra della Smith Machine sulla parte inferiore delle gambe, appena sopra le caviglie.
4. Passaggio 4: tenere la barra con le mani per stabilità.
5. Passaggio 5: solleva i talloni dal pavimento estendendo le caviglie e sollevando il corpo.
6. Passaggio 6: fare una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassare lentamente i talloni nella posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.