Pull-up in supinazione con pesi

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: posizionarsi di fronte al dip Cage e afferrare le barre parallele con presa supina, con le mani alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio 2: appenditi alle sbarre con le braccia completamente distese, i piedi sollevati da terra e il corpo dritto.
3. Passaggio 3: contrai i muscoli della schiena e tira il corpo verso le sbarre, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
4. Passaggio 4: continua a tirare finché il mento non è sopra le barre, quindi fai una pausa per un momento.
5. Passaggio 5: abbassa lentamente il corpo nella posizione iniziale, raddrizzando completamente le braccia.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.