Crunch con disco

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio 2: tieni un disco o un manubrio sul petto.
3. Passaggio 3: contrai gli addominali e solleva la parte superiore del corpo dal pavimento, piegandoti in avanti finché le scapole non sono sollevate dal pavimento.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la parte superiore del corpo nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.