Muscle-up zavorrato alla sbarra

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Inizia appendendoti a una barra per trazioni con i palmi rivolti verso l'esterno e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
2. Passaggio:2 Coinvolgi il core e tira le scapole verso il basso e all'indietro.
3. Passaggio:3 Piega i gomiti e tira il petto verso la barra, mantenendo il corpo dritto.
4. Passaggio:4 Una volta che il petto raggiunge la barra, spingi con le mani e porta indietro i gomiti, sollevando il corpo sopra la barra.
5. Passaggio:5 Fai una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassati lentamente fino alla posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.