Maschinengestützte Klimmzüge im neutralen Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie die Maschine auf Ihr gewünschtes Gewicht und Ihre gewünschte Größe ein.
2. Schritt 2: Legen Sie Ihre Hände fest auf die Barren, wobei die Handflächen einander zugewandt sind.
3. Schritt 3: Hängen Sie sich mit vollständig ausgestreckten Armen und den Füßen über dem Boden an die Stangen.
4. Schritt 4: Spannen Sie Ihre Rückenmuskeln an und ziehen Sie Ihren Körper in Richtung der Stangen. Halten Sie dabei Ihre Ellbogen eng am Körper.
5. Schritt 5: Ziehen Sie weiter, bis sich Ihr Kinn über den Stangen befindet.
6. Schritt 6: Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann Ihren Körper langsam in die Ausgangsposition ab.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.