Die Brustmuskeln nach hinten strecken

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander.
2. Schritt: 2 Strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne, parallel zum Boden.
3. Schritt: 3 Verschränken Sie Ihre Arme vor Ihrem Körper, wobei Ihr rechter Arm über Ihrem linken Arm liegt.
4. Schritt: 4 Verschränken Sie Ihre Finger und drehen Sie Ihre Handflächen vom Körper weg.
5. Schritt: 5 Heben Sie Ihre Arme langsam nach oben und vom Körper weg und spüren Sie dabei eine Dehnung in Rücken und Brust.
6. Schritt: 6 Halten Sie die Dehnung 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.