Latzug mit gespanntem Widerstandsband und engem Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Befestigen Sie das Band an einem hoch gelegenen Ankerpunkt, beispielsweise einer Klimmzugstange oder einem stabilen Balken.
2. Schritt 2: Stellen Sie sich mit dem Gesicht zum Ankerpunkt hin und fassen Sie das Band mit supiniertem Griff und schulterbreit auseinander liegenden Händen.
3. Schritt 3: Treten Sie zurück, um Spannung im Band zu erzeugen, und halten Sie dabei die Füße hüftbreit auseinander.
4. Schritt 4: Spannen Sie Ihren Rumpf an und halten Sie Ihren Rücken gerade, indem Sie das Band in Richtung Brust ziehen und dabei Ihre Schulterblätter zusammendrücken.
5. Schritt 5: Halten Sie am unteren Ende der Bewegung einen Moment inne und lassen Sie dann das Band langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.