Latzug mit Widerstandsband und engem Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie das Band an einem festen Punkt über Ihnen, z. B. einer Klimmzugstange oder einem festen Balken.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit dem Gesicht zum Band auf eine Bank oder einen Stuhl, die Füße flach auf dem Boden und die Knie gebeugt.
3. Schritt:3 Fassen Sie das Gummiband fest, die Handflächen zeigen zu Ihnen.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie Ihren Rumpf an.
5. Schritt:5 Ziehen Sie das Gummiband in Richtung Brust und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt:6 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und spüren Sie die Kontraktion Ihrer Latissimusmuskeln.
7. Schritt:7 Lassen Sie das Band langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und behalten Sie dabei die Kontrolle während der gesamten Bewegung.
8. Schritt:8 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.