Mit Band in die Hocke gehen und ziehen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Befestigen Sie das Band an einem stabilen Ankerpunkt auf Hüfthöhe.
2. Schritt 2: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor dem Ankerpunkt.
3. Schritt 3: Halten Sie die Griffe des Bandes mit einander zugewandten Handflächen und ausgestreckten Armen vor sich.
4. Schritt 4: Beugen Sie Ihre Knie und gehen Sie in die Hocke, wobei Sie Ihren Rücken gerade und die Brust nach oben halten.
5. Schritt 5: Ziehen Sie aus der Hocke die Griffe des Bandes in Richtung Ihres Körpers und drücken Sie dabei die Schulterblätter zusammen.
6. Schritt 6: Halten Sie oben einen Moment inne, lösen Sie dann langsam die Spannung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.