Supinationsbandagierter Klimmzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie das Band an einem hoch gelegenen Ankerpunkt, beispielsweise einer Klimmzugstange oder einem stabilen Balken.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor den Ankerpunkt.
3. Schritt:3 Fassen Sie das Band mit supiniertem Griff, die Hände sind etwas weiter als schulterbreit auseinander.
4. Schritt:4 Strecken Sie Ihre Arme vollständig über Ihren Kopf und halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt.
5. Schritt:5 Spannen Sie Ihren Latissimus an und ziehen Sie das Band in Richtung Brust, wobei Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken.
6. Schritt:6 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne, lösen Sie dann langsam die Spannung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.