Langhanteldrücken auf der Negativbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich mit abgestützten Füßen und dem Kopf tiefer als die Hüfte auf eine Absenkbank.
2. Schritt 2: Fassen Sie die Stange mit einem Obergriff an, der etwas breiter als schulterbreit ist.
3. Schritt 3: Entlasten Sie die Stange und senken Sie sie langsam in Richtung Ihrer Brust ab. Halten Sie dabei Ihre Ellbogen nah am Körper.
4. Schritt 4: Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann die Stange nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.