Langhantelrudern auf der Schrägbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie eine Schrägbank im 45-Grad-Winkel auf.
2. Schritt:2 Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Bank, die Brust gegen das Kissen und die Füße flach auf dem Boden.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Stange mit einem Obergriff an, der etwas breiter als schulterbreit ist.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Rumpf angespannt.
5. Schritt:5 Ziehen Sie die Stange in Richtung Brust und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt:6 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition ab.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.