Low-Bar-Kniebeuge

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, wobei die Stange auf Ihrem oberen Rücken ruht.
2. Schritt:2 Halten Sie Ihre Brust angehoben und den Rumpf angespannt, und senken Sie Ihren Körper langsam ab, indem Sie Ihre Knie beugen und Ihre Hüften nach hinten drücken.
3. Schritt:3 Fahren Sie mit dem Absenken fort, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden oder leicht darunter sind.
4. Schritt: 4 Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie dann mit den Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.