Langhantel-Deltaheben hinten

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie eine Langhantel im Obergriff mit den Handflächen nach unten.
2. Schritt:2 Beugen Sie Ihre Knie leicht und beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
3. Schritt:3 Heben Sie die Stange mit ausgestreckten Armen seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.