Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien hin.
2. Schritt:2 Nehmen Sie eine Langhantel im Obergriff, die Handflächen nach unten und die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
3. Schritt:3 Beugen Sie die Hüften nach vorne, halten Sie dabei den Rücken gerade und die Brust nach vorne, bis Ihr Oberkörper fast parallel zum Boden ist.
4. Schritt:4 Ziehen Sie die Stange in Richtung Ihrer unteren Brust und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.