Langhantelrudern auf Schrägbank (Pronation)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie eine Schrägbank im 45-Grad-Winkel auf.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Rückenlehne und der Brust dagegen auf die Bank.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Stange mit einem umgekehrten Griff (Handflächen nach unten) und den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Bauchmuskeln angespannt.
5. Schritt:5 Ziehen Sie die Stange in Richtung Ihres Oberbauchs und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt:6 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne.
7. Schritt:7 Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition ab.
8. Schritt:8 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.