Lager mit Stange

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Knien Sie sich auf den Boden und halten Sie mit beiden Händen schulterbreit auseinander eine Hantel.
2. Schritt 2: Rollen Sie die Stange nach vorne, strecken Sie Ihre Arme und halten Sie Ihren Rumpf in Bewegung.
3. Schritt 3: Rollen Sie weiter nach vorne, bis Ihr Körper vollständig gestreckt ist und sich Ihre Arme über Ihrem Kopf befinden.
4. Schritt 4: Halten Sie einen Moment inne und rollen Sie die Stange dann langsam in Richtung Ihrer Knie, wobei Sie die Kontrolle behalten.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.