Stehender Pulldown mit dem eigenen Körpergewicht, enger Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien.
2. Schritt 2: Beugen Sie die Taille nach vorne, halten Sie dabei den Rücken gerade und den Bauch angespannt.
3. Schritt 3: Strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne aus und umfassen Sie die Stange oder die Griffe mit festem Griff.
4. Schritt 4: Ziehen Sie die Stange oder die Griffe an Ihren Körper und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
5. Schritt 5: Machen Sie am oberen Ende der Bewegung eine kurze Pause, lassen Sie dann langsam los und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.