Stehendes einarmiges Rudern (mit Handtuch)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, leicht gebeugten Knien und halten Sie ein Handtuch in einer Hand.
2. Schritt 2: Beugen Sie die Hüften nach vorne, halten Sie dabei den Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt.
3. Schritt 3: Ziehen Sie das Handtuch in Richtung Brust und drücken Sie dabei die Schulterblätter zusammen.
4. Schritt 4: Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie das Handtuch dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.