Schulterdrücken (Schultern) im Wechsel mit der Kabelzugmaschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und greifen Sie mit dem Obergriff die Griffe der Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Positionieren Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach vorne.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rumpf angespannt und Ihren Rücken gerade.
4. Schritt:4 Schieben Sie einen Griff nach oben und vorne, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann den Griff langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Arm.
7. Schritt:7 Wechseln Sie für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen zwischen den Armen.