Kabelzug-Bizeps-Curl (gerade Stange)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor eine Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie den Seilrollenaufsatz mit supiniertem Griff, den Handflächen nach oben und den Armen vollständig ausgestreckt.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und ziehen Sie die Seilrollenbefestigung in Richtung Ihrer Schultern, wobei Sie Ihren Bizeps anspannen.
4. Schritt: 4 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und spannen Sie Ihren Bizeps an.
5. Schritt:5 Atmen Sie ein und senken Sie den Flaschenzug langsam in die Ausgangsposition ab, wobei Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.