Breiter Pulldown mit Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geraden Beinen und geradem Rücken auf den Boden.
2. Schritt: 2 Befestigen Sie einen Flaschenzuggriff an einer niedrigen Rolle und positionieren Sie die Flaschenzugmaschine hinter sich.
3. Schritt:3 Fassen Sie den Griff mit breitem Griff und den Handflächen nach unten.
4. Schritt: 4 Lehnen Sie sich leicht zurück, halten Sie den Rücken gerade und die Brust angehoben.
5. Schritt:5 Ziehen Sie den Griff in Richtung Ihrer Taille und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt:6 Halten Sie am oberen Ende der Bewegung einen Moment inne und lassen Sie dann den Griff langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.