Hammercurl mit niedrigem Kabelzug (mit Seil)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt.
2. Schritt 2: Fassen Sie das Flaschenzugseil mit supiniertem Griff, die Handflächen einander zugewandt und die Arme vollständig ausgestreckt.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und rollen Sie die Gewichte, während Sie Ihren Bizeps anspannen.
4. Schritt 4: Heben Sie das Seil weiter an, bis Ihr Bizeps vollständig angespannt ist und sich das Seil auf Schulterhöhe befindet.
5. Schritt 5: Halten Sie die angespannte Position für eine kurze Pause und spannen Sie dabei Ihren Bizeps an.
6. Schritt 6: Atmen Sie ein und beginnen Sie, das Flaschenzugseil langsam wieder in die Ausgangsposition abzusenken.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.