Pulldown mit hoher Kabelzug (kniend)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie eine gerade Langhantel auf Brusthöhe an einer Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Knien Sie sich vor die Flaschenzugmaschine und greifen Sie die Stange im Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
3. Schritt: 3 Setzen Sie sich auf die Fersen, halten Sie den Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt.
4. Schritt:4 Ziehen Sie die Stange in Richtung Ihres Oberbauchs und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
5. Schritt:5 Halten Sie am oberen Ende der Bewegung einen Moment inne und lassen Sie dann die Stange langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.