Latzug mit Seil

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie ein Seil an einer hohen Position an der Rolle.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Maschine.
3. Schritt:3 Fassen Sie das Seil im Obergriff, die Handflächen einander zugewandt.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihren Rücken gerade und lehnen Sie sich leicht nach hinten.
5. Schritt:5 Ziehen Sie das Seil nach unten zu Ihren Seiten und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt:6 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne.
7. Schritt: 7 Lösen Sie langsam die Spannung und lassen Sie das Seil in die Ausgangsposition zurückkehren.
8. Schritt:8 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.