Fliegende am Kabelzug im Liegen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie die Griffe an den Seilrollen und legen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie die Griffe so, dass Ihre Handflächen einander zugewandt sind und Ihre Arme über Ihrer Brust ausgestreckt sind.
3. Schritt:3 Halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt und senken Sie die Arme in einem weiten Bogen zur Seite, bis Sie eine Dehnung in Ihrer Brust spüren.
4. Schritt: 4 Halten Sie einen Moment inne und spannen Sie dann Ihre Brustmuskeln an, um Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition zu bringen.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.