Einarmiges seitliches Heben mit niedriger Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Flaschenzugmaschine.
2. Schritt 2: Halten Sie den Seilrollengriff mit einer Hand fest, mit der Handfläche nach unten, und stellen Sie sich so weit von der Maschine entfernt, dass die Seilrolle gespannt ist.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihren Arm gerade und heben Sie ihn langsam zur Seite, bis er parallel zum Boden ist.
4. Schritt 4: Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam Ihren Arm in die Ausgangsposition.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seite.