Arme und Schultern
Gut7 / 10
Abwechselnde Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln, neutraler Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
62 Übungen gefunden
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselndes Kettlebelldrücken
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Abwechselndes Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hanteldrücken im Sitzen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hantelpresse
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Kettlebell Press
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Aufrechtes Rudern mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Bizepscurl im Sitzen mit Kurzhanteln und Schulterdrücken (Schultern)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Doppelarm-Kettlebell-Schulterdrücken im Sitzen
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiges aufrechtes Rudern mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel im Stehen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Stehen, neutraler Griff, unterstützt durch eine Bank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges Seitheben (Hantel) zur Seite mit Schrägbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Einarmiges seitliches Hantelheben
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges seitliches Heben mit Bankunterstützung
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Einarmiges seitliches Heben mit niedriger Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges, seitlich liegendes Seitheben mit der Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern, Brust, Rücken und Cardio
Sehr gering1 / 10
Handzyklus
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- Armergometer
- Zielmuskel
- Bizeps, Trizeps, Trapezmuskel, Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel, Hinterer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern
Gut7 / 10
Hantel-Seitenheben im Sitzen, leicht nach vorne geneigt
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Hantel-Seitenheben mit neutralem Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Kinnzug mit weitem Griff (aufrechtes Rudern)
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- SZ-Stange und Langhantel
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Latzug an der Multipresse
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Sehr gut9 / 10
Maschinelles seitliches Heben
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Militärische Langhantelpresse hinter dem Kopf sitzend
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel