Einarmiger Pulldown an der Kabelzugmaschine (kniend)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie einen Griff auf Hüfthöhe an der Flaschenzugmaschine.
2. Schritt: 2 Gehen Sie mit Blick auf die Flaschenzugmaschine auf die Knie und fassen Sie den Griff mit einer Hand.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Rumpf angespannt.
4. Schritt:4 Ziehen Sie den Griff in Richtung Ihrer Brust und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
5. Schritt:5 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne.
6. Schritt:6 Lassen Sie den Griff langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
8. Schritt:8 Wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm.