Rudern am Kabelzug mit Seil

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie das Seil mit beiden Händen und bewegen Sie sich vorwärts, um Spannung in der Rolle zu erzeugen.
3. Schritt:3 Beugen Sie die Hüften und senken Sie Ihren Oberkörper ab, bis er parallel zum Boden ist. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade.
4. Schritt:4 Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur an, um Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition zu bringen.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.