Latzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie die Klimmzugmaschine so ein, dass sich der Sitz in einer angenehmen Höhe befindet und das Kniekissen sicher sitzt.
2. Schritt 2: Setzen Sie sich mit geradem Rücken und flachen Füßen auf den Boden auf den Sitz.
3. Schritt 3: Fassen Sie die Flaschenzugstange mit einem Obergriff an, der etwas breiter als schulterbreit ist.
4. Schritt 4: Lehnen Sie sich leicht zurück und spannen Sie Ihren Rumpf an.
5. Schritt 5: Ziehen Sie die Flaschenzugstange in Richtung Brust und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt 6: Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und lassen Sie dann die Stange langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.